Көптеген адамдар екі-үш сағат тұрып жұмыс істейді, бұл аноректикалық немесе бел және жатыр мойны ауруларына әкеледі.
Дұрыс отыру поза аурулардың пайда болуын тиімді болдырмайды және алдын алады, сондықтан қалай отыру керек?
1.Жұмсақ немесе қаттырақ отыру жақсы ма?
Жұмсақ отырған дұрыс.Жұмсақ жастықшасы бар кеңсе креслосында отыру аноректальді аурулардың алдын алуға қолайлырақ, өйткені аноректальді аурулардың ең көп тараған түрі – геморрой – веноздық тоқырау ауруы.Қатты орындықтар мен орындықтар бөкселер мен анустың тегіс қан айналымына көбірек зиян келтіреді, бұл тоқырау мен геморройға әкелуі мүмкін.
2. Жылырақ немесе салқынырақ отырған дұрыс па?
Ыстық отыру жақсы емес, салқын отыру міндетті емес, ол жағдайға байланысты.Ыстық орындық жастық бөкселер мен ануста қан айналымын жақсартпайды, керісінше анальды синусын, тер бездерінің қабынуын және инфекция қаупін арттырады.Уақыт өте келе ол тіпті іш қатуға әкелуі мүмкін.Сондықтан, тіпті суық қыста да, жылы орындық жастықшасына отырмаңыз.Оның орнына жұмсақ, қалыпты температурадағы орындық жастықшасын таңдаңыз.
Жазда ауа райы ыстық.Кеңседегі кондиционердің температурасы қолайлы болса және терлеуді тудырмаса, салқын жастыққа отырмаңыз, себебі бұл қанның тоқырауын тудыруы мүмкін.
3.Орнынан тұрып, қозғалу үшін қанша уақыт қажет?
Әр сағат сайын отырып, 5-10 минут бойы тұрып, қозғалу керек, бұл қанның тоқырауын тиімді түрде жеңілдетеді және меридиандарды тегістей алады.
Нақты қадамдар: тұру, белді бірнеше рет созу, омыртқа мен аяқ-қолды мүмкіндігінше созу, бел мен сауықты шеңбер бойымен айналдыру, біркелкі және тұрақты тыныс алу, алға-артқа қадам жасау, аяқпен жүруге тырысу. жоғары көтеріліп, қан айналымын жеделдетуге ықпал етеді.
4.Қандай отыру күйінде денеге қысым аз болады?
Дұрыс отыру позасы өте маңызды.Отырудың дұрыс қалпы арқа тік, аяқтар жерде, қолдар кеңсе креслосының немесе үстел үстіңгі тірегінде босаңсыған, иықтар бос, бас алға қараған болуы керек.
Сонымен қатар, дұрыс отыру қалпында кеңсе ортасы да маңызды рөл атқарады.Таңдау керекыңғайлы кеңсе креслосыжәне кестелер мен биіктікті сәйкес реттеңіз.
Отырусәйкес биіктіктегі кеңсе креслосы, тізе буыны шамамен 90 ° иілу керек, аяқтар жерде тегіс болуы мүмкін, қол тіректерінің биіктігі де шынтақ буынының биіктігімен бірдей болуы керек, осылайша қолдар ыңғайлы және ыңғайлы орналасады;Орындықтың арқасына сүйенгіңіз келсе, бел омыртқасының қисаюына сәйкес келетін тірек жастықшасы орындық арқасының бел күйінде болғаны дұрыс, осылайша бел омыртқасының қисаюын сақтай отырып, қысым күшейеді. жастықша арқылы омыртқа мен бөкселерге біркелкі таралуы мүмкін.
Жіберу уақыты: 08 тамыз 2023 ж