Кеңсе қызметкерлері үшін спортзалға баруға уақыт аз, сондықтан күнделікті өмірде қалай жаттығу керек?Олар жұмыстан үзіліс жасай алады және отыру кезінде дене шынықтыру жаттығуларын жасай аладыкеңсе креслолары, қадамдар келесідей:
1.Иық шаршауын жеңілдету:
Саусақтарыңызды арқаңызда айқастырып, алақаныңызды сыртқа бұрып, қолыңызды мүмкіндігінше артқа қарай созыңыз, төмен созыңыз.
2.Rмойынның шаршауын басады:
Басыңызды қолыңызға қойыңыз, шынтақыңызды бетіңізге қарай қысыңыз және бетіңізді сәл еңкейтіңіз.
3.Rбелдегі шаршауды жою:
Артқы жағын ұстаңызкеңсе креслосыекі қолмен оңға, табаны еденге тиіп, солға және оңға кезектесіп.
4. Иық шаршауын жеңілдету:
Орныңыздан тұрып, оң қолыңызды артқа созыңыз, сол қолыңызбен оң білегіңізді ұстаңыз және солға және оңға алма-кезек тартыңыз.
Бәріміз қозғалайық!болсынкеңсе креслосыбіздің жұмыс серіктесіміз ғана емес, сонымен қатар дене шынықтырудағы жақсы көмекшіміз де болыңыз.
Жіберу уақыты: 19 шілде 2022 ж