Біздің күнделікті өмірімізде көптеген адамдар қалай отыратынына мән бермейді.Олар өздерін қалай ыңғайлы деп ойласа, солай отырады.Шындығында бұлай емес.Дұрыс отыру біздің күнделікті жұмысымыз бен өміріміз үшін өте маңызды және ол біздің физикалық жағдайымызға нәзік түрде әсер етеді.Сіз отырықшы адамсыз ба?Мысалы, ұзақ отыруды қажет ететін кеңсе қызметкерлері, редакторлар, бухгалтерлер және басқа да кеңсе қызметкерлері ұзақ отырудан қашып құтыла алмайды.Егер сіз отыруға және қозғалмауға көп уақыт жұмсасаңыз, уақыт өте келе сізде көптеген қолайсыздықтар пайда болуы мүмкін.Ұзақ уақыт бойы дұрыс отырмау летаргиялық көрінумен қатар ауруға әкелуі мүмкін.
Қазіргі уақытта отырықшы өмір қазіргі адамдардың күнделікті бейнесіне айналды, тек 8 сағат немесе одан аз ұйықтау және жату, қалған 16 сағаттың барлығы дерлік отыру.Ұзақ уақыт бойы отырудың, сондай-ақ дұрыс емес позамен бірге жүрудің қандай қаупі бар?
1.Себебі бел қышқылды иық ауруы
Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істейтін кеңсе қызметкерлері, әдетте, компьютерді пайдалану үшін отырады, және компьютердің жұмысы өте қайталанады, көбінесе пернетақта мен тінтуірдің жұмысына бағытталған, бұл жағдайда ұзақ мерзімді, бел қышқылды иық ауруын тудыруы оңай. ауырсыну, сонымен қатар жергілікті қаңқа бұлшықетінің шаршауына және ауыртпалығына, шаршауға, ауырсынуға, ұйқышылдыққа және тіпті қаттылыққа бейім.Кейде әртүрлі асқынуларды тудыруы оңай.Артрит, сіңірдің қабынуы және т.б.
2.Семіз, жалқау, ауыру
Ғылым мен техниканың дамыған заманы адамдардың өмір сүру үлгісін жұмыс режимінен отырықшы режимге өзгертті.Ұзақ отыру, дұрыс отырмау адамды семіріп, жалқау етіп жібереді, ал қозғалыссыз дене ауруы, әсіресе бел ауруы уақыт өте келе мойынға, арқаға, бел омыртқаларына таралады.Сондай-ақ жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісік, сондай-ақ депрессия сияқты жағымсыз эмоциялар қаупін арттырады.
Дұрыс отыру денені аурудан сақтайды.Бүгін кеңсе қызметкерлеріне қалай дұрыс отыру керектігі туралы сөйлесейік.
1. Ғылыми және ақылға қонымды кеңсе креслоларын таңдаңыз
Дұрыс отырмас бұрын, ең алдымен биіктігі реттелетін және арқасы реттелетін, қозғалатын роликтері бар «оң орындықты» және демалу және қолдарыңызды тегістеу үшін тірек болуы керек.«Оң орындықты» эргономикалық орындық деп те атауға болады.
Адамдардың бойы мен фигурасы әртүрлі, жалпы офис креслосы бекітілген өлшемді, адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін емес, еркін реттеледі, сондықтан оларға сәйкес биіктікте реттелетін кеңсе креслосы қажет.Орташа биіктігі бар кеңсе креслосы, қашықтықты үйлестіретін орындық және үстел, бұл жақсы отыру үшін маңызды.
Суреттер GDHERO (офис креслолары өндірушісі) веб-сайтынан алынды:https://www.gdheroffice.com
2. Стандартты емес отыру қалпыңызды реттеңіз
Кеңсе қызметкерлерінің отыру жағдайы өте маңызды, денені ұзақ ұстамаңыз, бұл мойын омыртқасына ғана емес, дененің әртүрлі мүшелеріне де зиянды.Келесі еңкейту, басты алға еңкейту және орталықтандырылған отыру қалыпты жағдай емес.
Зерттеулер көрсеткендей, көру сызығы мен жердің өзегі арасындағы бұрыш 115 градус болса, омыртқа бұлшықеттері көбірек босаңсытады, сондықтан адамдар компьютер мониторлары мен кеңсе креслолары арасындағы сәйкес биіктікті реттеуі керек, кеңсе креслосының тірек арқалығы мен тіреуіш болуы жақсырақ, және жұмыс кезінде биіктікті реттеуге болады, Сіз мойынды тік ұстауыңыз керек, басын тіреуіңіз керек, екі иық табиғи пролапс, жоғарғы қол денеге жақын, шынтақ 90 градусқа бүгілген;Пернетақтаны немесе тінтуірді пайдаланған кезде білек мүмкіндігінше босаңсытып, көлденең күйді, алақанның ортаңғы сызығын және білектің ортаңғы сызығын түзу сызықта ұстау керек;Беліңізді тік ұстаңыз, тізеңіз табиғи түрде 90 градусқа бүгіліп, аяғыңызды жерге қойыңыз.
3. Ұзақ уақыт отырудан аулақ болыңыз
Компьютерде ұзақ отыру, әсіресе басын төмен түсіру, омыртқаға зияны көп болады, бір сағат немесе одан да көп жұмыс істегенде, алысқа бірнеше минут қарап, көздің шаршауын басады, бұл мәселені жеңілдетеді. көру қабілетінің жоғалуы, сонымен қатар ваннаға тұру немесе бір стакан су ішу үшін төмен жүру немесе кішкене қозғалыстар жасау, иықты сипау, белді айналдыру, белді тепкілеу, аяқты бүгуге болады, олар шаршау сезімін жоя алады, сонымен қатар омыртқа денсаулығына пайдалы.
Жіберу уақыты: 21 желтоқсан 2021 ж