Кейбір емделушілерді жастық шақта мойын омыртқалары, бел дискілерінің жарығы, отырықшы кеңсе адамдары екенін сұрап мазалайтынын жиі көреміз.Тұру әрекеттерінсіз немесе отыру қалпын өзгертпей 2 сағаттан астам жалпы үздіксіз отыру отырықшы болып табылады.Ұзақ отыру зиянды, бірінші зиян – омыртқа, жүрек-тамыр жүйесі, асқазан-ішек жолдары да әртүрлі дәрежеде зардап шегеді.Ауруханадағы реабилитациялық медицина дәрігері отырықшы адамдарға отыру жағдайын өзгертуге назар аудару керек екенін және кейбір әрекеттерді орындауға тырысатынын айтады.«ұсақ қозғалыстар»үстіндекеңсе креслосы.
«шағын қозғалыстар» төмендегідей:
1.Аяғыңызды дөңгелетіп, тізеңізді бүгіп, аяқты еденге қойып орындықтың шетіне отырыңыз.Сол аяғыңызды жерден сәл көтеріп, өкшеңізбен ауада шеңберлер сызғандай, оны тізеңіздің астынан сағат тіліне қарсы бұраңыз.Сағат тіліне қарсы 30 секунд, содан кейін 30 секунд бойы сағат тіліне қарсы айналдырыңыз.Содан кейін оң аяқты көтеріп, дәл солай жасаңыз.Шеңберлерді тым қызықсыз деп тапсаңыз, заттарды 26 әріппен толықтыруға болады.
2. Балтырыңызды көтеріп, тізеңізді бүгіп, орындықтың шетіне отырыңыз.Сол аяғыңызды төбеге, саусақтарыңызды жоғары және аяқтарды еденге тік және параллель көтеру арқылы сіңірлеріңізді (санның артқы жағындағы бұлшықеттер) созыңыз, соңында аяғыңызды төмен түсіріп, бүкіл ретті 5 рет қайталаңыз.Содан кейін оң аяқпен де солай жасаңыз.
3. Тізені көтеру орындықтың артына сәл отыруды және оған сүйенуді талап етеді.Тізеңізді бүгіп, бір аяқты кеудеге қарай көтеріңіз.Екі аяқпен 5 рет қайталаңыз.
4.Арқаңызды түзу етіп орындықтың ортасына отырыңыз.Қолдарыңызды түзетіп, үстіңгі денеңізбен T әрпін құрайтындай екі жағыңызға жайыңыз.Қолдарыңызды тік ұстаңыз және қолдарыңызды басыңыздың үстінде ұстаңыз.20-30 рет қайталаңыз.
5. Басыңызды артқа еңкейтіңіз, қолыңызды басыңыздың артына қойып, мойыныңыз қозғалмай тұрғанда мүмкіндігінше басыңызды алға қарай итеріңіз.10 секундтан кейін демалыңыз және 10-20 рет қайталаңыз.
Егер сіз кеңседе отыруға көп уақыт жұмсайтын адамдардың бірі болсаңыз, онда сіз осы шағын трюктарды пайдаланып көріңіз.GDHERO кеңсе креслоларыденсаулығын сақтау үшін.
Жоғарыдағы кеңсе креслолары GDHERO кеңсе жиһазынан:https://www.gdheroffice.com/
Жіберу уақыты: 07 маусым 2022 ж