Сіз әртүрлі интернеттегі мақалалардан жақсы кеңсе күйі туралы жалпы білім алған болуыңыз мүмкін.
Дегенмен, сіз кеңсе үстелі мен орындықты жақсырақ қалыпқа келтіру үшін қалай дұрыс орнату керектігін білесіз бе?
GDHEROСізге ТӨРТ құпияны береді.
Орындықты мүмкіндігінше жоғары етіп реттеңіз.
Аяғыңызды қолдау үшін аяқ жастықшасын пайдаланыңыз.
Бөкселеріңізді сол жақ шетіне жылжытыңыз.
Орындықты үстелге өте жақын жылжытыңыз.
Сол құпияларды БІР-БЕКІТ түсіндірейік.
1. Орындықты мүмкіндігінше жоғары етіп реттеңіз.
Бұл кеңсенің жақсы күйіне қатысты ең маңызды құпия болса керек.Орындықты төмен түсіру - жұмыс орнында жиі кездесетін қателік.
Сізде салыстырмалы түрде төмен орындық болса, кеңсе үстеліңіз салыстырмалы түрде жоғары болады.Сондықтан бүкіл жұмыс уақытында иықтарыңыз жоғары болады.
Сіз иық көтеретін бұлшықеттердің қаншалықты қатты және шаршағанын елестете аласыз ба?
2. Аяғыңызды қолдау үшін аяқ жастықшасын пайдаланыңыз.
Алдыңғы қадамда орындықты көтергендіктен, аяқтың жастықшасы арқадағы стрессті жеңілдету үшін көптеген адамдар үшін (өте ұзын аяқтары барлардан басқа) қажет болады.
Мұның бәрі механикалық тізбек тепе-теңдігіне қатысты.Сіз биікте отырғанда және аяқтың астында тірек болмаған кезде, аяғыңыздың ауырлық күші белге қосымша төмен қарай кернеуді қосады.
3. Бөкселеріңізді артқы жиекке жылжытыңыз.
Біздің бел омыртқамызда лордоз деп аталатын табиғи қисық бар.Қалыпты бел лордозын сақтау тұрғысынан бөкселерді орындықтың артқы жиегіне дейін жылжыту өте тиімді шешім болып табылады.
Егер орындық белді тіреу қисығымен жасалған болса, бөкселерді артқа жылжытқаннан кейін беліңіз өте босаңсыған болады.Әйтпесе, беліңіз бен орындық арқалығының арасына жұқа жастық салыңыз.
4. Орындықты партаға өте жақын жылжытыңыз.
Бұл кеңсенің жақсы күйіне қатысты екінші маңызды құпия.Көптеген адамдар кеңсе жұмыс орнын дұрыс емес орнатып, қолдарын алға қарай созатын күйде ұстайды.
Тағы да, бұл механикалық теңгерімсіздік мәселесі.Ұзақ алға қолды созу самай аймағының медиальды бөлігінде орналасқан бұлшықеттердің кернеуін арттыруы мүмкін (яғни омыртқа мен иық арасында).Нәтижесінде арқа сүйегінің ортаңғы бөлігінде тітіркендіргіш ауырсыну пайда болады.
Қорытындылай келе, кеңсенің жақсы күйі адамның механикалық тепе-теңдігін жақсы түсінуге негізделген.
Жіберу уақыты: 06 шілде 2023 ж